受訪專家：國家二級心理咨詢師  丁思遠

環球時報健康客戶端記者  歐陽云霜

“一年之計在于春”，想要生活有點改變，春天也許是最好的時節。美國一家調查機構近日對2000人進行的調查發現，73%的人認為春天是“變化”的季節，最適合迎接新挑戰、嘗試新變化。經歷了漫長的寒冬，人們在春季更想要“主動出擊”，因為春日帶來了諸多的積極身心感受。

精力充沛

46%的受訪者認為自己在春天更有活力。氣溫逐漸回升、日照時間變長，脫下厚重冬裝的人們紛紛走出戶外，身體活動增加、能量水平提高。另外，與陽光的“親密接觸”還促進體內維D的合成，幫助提升精力，讓人們從事日常工作、學習而不感到疲勞，同時還有余力享受休閑活動樂趣。

感到清新

鳥語花香、微風和煦、柳條飄搖、湖光瀲滟……生機勃勃的春景讓43%的受訪者覺得春天洋溢著清新、放松、自由的氣氛。國家二級心理咨詢師丁思遠告訴“環球時報健康客戶端”記者，春天的色彩、聲音和氣味都更豐富，能夠頻繁地給人以新鮮的體驗。在“新鮮感”的刺激下，人們嘗新、嘗鮮的意愿更強烈。

精神振奮

超過1/3的人說自己在春天感到精神狀態更佳。有研究表明，與秋季和冬季相比，人體在春季和夏季會分泌更多的血清素。這種物質有助改善心情、觸發更多欲望，讓人想在戶外度過更多時光、做更多事情，體驗到更強的幸福感。

“新的感受帶來新的沖動?！倍∷歼h說，從心理角度看，春天是給人“希望感”的季節，我們的內心狀態變得豐富、積極，升起一種“重新開始”“讓生活和以前不一樣”的動力和勇氣。上述調查發現，這個春季，人們最想做出以下改變：

旅行。47%的受訪者稱已經做好了春日出游安排。疫情陰霾散去，春暖花開時節，人們“說走就走”的心早已按捺不住。據多平臺和旅行社數據顯示，進入2023年以來，旅游行業復蘇勢頭非常迅猛，甚至超過疫情前2019年的水平。丁思遠說，旅行是對“此時此地”的一次“暫別”，去體驗不同的生活場景、接觸不同的人、了解不同的文化。它就像一個儀式，把“新的”和“舊的”分隔來開，許多人改變自我的第一步都是從旅行開始的。一趟旅行過后，清空思緒歸來的我們，或許能做出決定、重新出發。世界這么大，不妨今春就去看看。

制定目標。新春伊始，32%的人會開始做新一年的計劃。改變需要行動，行動力的來源之一是目標感。一年之初制定全年大致的目標框架，可以幫助我們看清“道路”，減少迷茫，知道努力的方向。對目標達成的期待，會產生積極的推動力，讓我們在某項事業上持之以恒，向理想的自我逐步靠近。

改善飲食。都說“春天不減肥，夏天徒傷悲”，為了在夏天穿上心儀的服裝，29%的人會在春天開始減重大計，積極調整飲食。適當減少碳水，少吃油鹽，多吃蔬果，攝入優質蛋白，都有助于控制體重。

更多社交。春天讓人更想出門“見見人”了，29%的受訪者表示希望在這個季節結識更多朋友。生活和工作要迎來嶄新的局面，拓寬“朋友圈”是必要的。不妨在這個春天多主動與他人建立聯系，約著見個面，或戶外踏青或品茶賞花，擴大自己的關系網，為人生創造更多可能性。丁思遠還提到，春意盎然時節，也容易“春心”蕩漾。研究發現，春光減少了褪黑素的分泌，提升了性腺功能，人們的愛欲得到釋放，是個非常適合戀愛的季節。春日出行，或許能“轉角遇到愛”。

今日谷雨，雖是春季的最后一個節氣，但要做出改變，為時未晚。不妨趕上這趟車，抓住春天的尾巴，多走出去、多接觸人、多些嘗試、多感受愛意，積極主動、不負春光?！?/p>

責編：張宇

主編：屠麗美